Açık Hava Fonksiyonel Antrenman

Açık Hava Fonksiyonel Antrenman programı, doğal ortamın sunduğu değişken zemini ve direnci kullanarak vücudun günlük yaşamda ihtiyaç duyduğu kuvvet, denge, koordinasyon ve mobiliteyi aynı anda geliştiren bütüncül bir antrenman sistemidir.

Fonksiyonel Antrenman Nedir?

İzole kas grupları yerine çok eklemli hareket kalıpları üzerine kurulu fonksiyonel antrenman; squat, lunge, push, pull, hinge ve carry gibi temel insan hareketlerini gerçek dünya koşullarına adapte eder. Açık hava versiyonu, kapalı salon çalışmalarına kıyasla D vitamini sentezi ve stres azaltımı açısından ek avantajlar sunar.

Haftalık Plan

Her salı ve cuma 07:00–08:15 saatlerinde gerçekleştirilen 75 dakikalık seanslarda: 15 dakika mobilite ve aktivasyon, 45 dakika yoğun fonksiyonel devre çalışması, 15 dakika cool-down ve stretching uygulanır. Grup sayısı maksimum 12 kişiyle sınırlıdır; kişisel ilgi ve teknik düzeltme için alan bırakılır.

Ekipman

Kettlebell, battle rope, plyo kasası, TRX askı sistemi ve direnç bantlarından oluşan ekipman seti salon dışında kurulu sabit istasyonlara yerleştirilmiştir. Katılımcıların ayrıca spor ekipmanı taşıması gerekmez.

At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate non provident, similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia animi, id est laborum et dolorum fuga.