Yoga & Meditasyon Sabahı

Yoga & Meditasyon Sabahı, yoğun antrenman takviminin yarattığı fiziksel ve zihinsel yorgunluğu sıfırlayan, haftanın en sükûnetli saatini yaratmak için tasarlanmış bütüncül bir iyileşme programıdır. Her pazar sabahı saat 07:30 itibarıyla LifeStation bahçesinde gerçekleşir.

Program Akışı

İlk 20 dakika pranayama (nefes teknikleri) ile başlanır: Nadi Shodhana, Kapalabhati ve 4-7-8 nefes döngüleri aracılığıyla yavaş yavaş uyanış sağlanır. Ardından 40 dakikalık Hatha ve Yin Yoga akışıyla kaslar, bağlar ve fasya derinlemesine uzatılır. Son 15 dakika yönlendirilmiş meditasyon ve Yoga Nidra ile kapatılır.

Bilimsel Arka Plan

Düzenli meditasyon pratiğinin kortizol düzeylerini %14–18 oranında düşürdüğü, hücresel iyileşme hızını artırdığı ve uyku kalitesini belirgin biçimde iyileştirdiği klinik çalışmalarla desteklenmiştir. Yoğun ağırlık antrenmanı yapan bireyler için haftada bir kez eklenen yoga seansı yaralanma riskini azaltır.

Kimler İçin?

Esneklik düzeyinden bağımsız olarak herkes katılabilir. Özel ekipman gerekmez; mat, blok ve askılar ücretsiz sağlanır. Üyelerin eşleri ve aile bireyleri de programa dahil olabilir.

Nam libero tempore, cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere possimus, omnis voluptas assumenda est, omnis dolor repellendus. Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.